لا يوجد نهج و احد يناسب الجميع لفقدان الوزن و مع هذا ،
فإن الإفراط فاستهلاك الكربوهيدرات فشكل سكر هو احد الأسباب الرئيسيه لزياده الوزن
ولكن هنالك نظام غذائى جديد نظام الثلاث ايام الذي يتطلب من الناس
اتباع نظام غذائى ذات السرعات المنخفضه مدة 3 ايام بعدها العوده الي تناول الاكل بشكل منتظم مدة 4 ايام
مع شرب الماء طوال اليوم ، و ايضا 1-2 كاسات من القهوه او الشاى الأسود .
المواد الغذائيه التي سيحتاج الناس الي شرائها اثناء الأيام الثلاثه الأولي من الأسبوع فالنظام الغذائي:
القهوه المحتويه علي الكافيين او الشاي
جريب فروت و احده
موزتان
تفاحتين
خبز اسمر
زبده الفول السوداني
بيض
ثلاث علب من التونة
قطعه صغيره من اللحم
فاصوليا خضراء (طازجه او مجمده او معلبة)
رأس صغير من البروكلي
جزر
جبن كميه صغيره من جبنه الشيدر
مثلجات الفانيليا
فى المدي القصير ، ممكن ان يصبح نظام الثلاث ايام مفيدا لفقدان الوزن.
من السهل متابعتة لأنة يشتمل علي اطعمة =محدوده ذات قياسات و أساليب طهى بسيطة.
تسمح خطه الوجبات الموصي فيها مدة 4 ايام بتشكيله و اسعه من الخضروات و الفواكة ،
كما تشمل الحبوب الكامله و البقوليات و خيارات الوجبات المختلفة.
يركز النظام الغذائى علي البروتين ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ،
ويحافظ علي كتله العضلات ، و يوفر الطاقه للأنشطه اليومية.
فمن المهم الحفاظ علي الأنسجه العضليه لأنها تساهم مباشره فعمليه التمثيل الغذائى للشخص.
اعتماد عادات الأكل الصحيه جميع يوم هو نهج اكثر استدامه لفقدان الوزن و الحفاظ علي فقدان الوزن.
رجيم الثلاث ايام
كيف تخسر و زنك فثلاثة ايام
الرجيم ثلاث ايام
