علي الرغم من انه من غير الممكن فقدان الدهون من منطقه معينه فالجسم
ولكن هنالك نظام معين اذا حفظت علية ممكن من خلالة انقاص الدهون فالارداف و الافخاذ
- تحافظ علي روتين تمرين يجمع بين تمارين الأيروبيك و تدريب القوه لتحقيق اروع فائدة للجسم كله
- لفقدان الوزن فالافخاذ و الارداف، يجب ان يتناول الشخص سعرات حراريه اقل من حروق الجسم وهذا ما يسمي العجز فالسعرات الحرارية.
- تجنب الأطعمه المصنعه و وجبات الاكل فالخارج
- تجنب الأطعمه و المشروبات الغازيه المملوءه بالسكر
- شرب كاس من الماء قبل الوجبات
- مضغ الاكل ببطء
- الحد من التوتر :يؤدى التوتر الي اطلاق الجسم لهرمون يسمي الكورتيزول،
يؤثر الكورتيزول علي عمليه الأيض و يحفز الرغبه الشديده فتناول السكر و الكربوهيدرات المكرره الأخرى،
وهذا يسبب تراكم الدهون فالجسم.
قد يصبح هنالك اسباب اساسى لدهون الافخاذ و الارداف، كاضطراب الغده الدرقية.
قد يصبح من المفيد كذلك العمل مع اختصاصى التغذيه او المدرب الشخصى او كليهما.
دهون الارداف و الافخاذ ,
تعلمى معنا كيف تقضى علي دهون الارداف و الافخاد
لدهون الارداف و الفخد
