لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

اسهل كيفية لتخسيس الارداف ,

 

 

لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع

 

تعتبر السمنه من اخطر الامور التي تؤرق العديدون و بالاخص النساء لانها تزيد من الامراض

 

وتمنع الحركة بحريه غير انها تجعل المظهر العام غير رائع و لعلاج مشكلة السمنه في

 

منظقه الارداف و المؤخره هي عده خطوات ممكن اتباعها تساعدك على التخسيس في

 

اسبوع واحد فقط

 

1 شرب 2 لتر مياة يوميا

 

2 تقليل النشويات و السكريات بقدر المكان

 

3 تقليل السكريات بقدر الامكان

 

4 – المشي يوميا لنصف ساعة بحركة سريعة

 

5 منع الوجبات السريعة و المياة الغاذية

 

6 – الاكثار من تناول السلطة الخضراء

 

7 التقليل من الدهون المهدرجه كالسمنه و الزيت

 

8 – الاكثار من البروتينات فالوجبات

 

9 – تناول الدهون الصحية كالمسرات و التونه و السلمون

 

10 تناول معلقه عسل نحل على الريض يوميا

 

اسهل كيفية لتخسيس الارداف

لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع

لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع