يوم الأحد 2:56 مساءً 20 سبتمبر، 2020

لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

اسهل كيفية لتخسيس الارداف , لتنحيف الارداف و الافخاذ باسبوع

 

تعتبر السمنة من اخطر الامور التي تؤرق العديدون و بالاخص النساء لانها تزيد من الامراض

 

وتمنع الحركة بحرية غير انها تجعل المظهر العام غير رائع و لعلاج مشكلة السمنة في

 

منظقة الارداف و المؤخرة هي عدة خطوات ممكن اتباعها تساعدك على التخسيس في

 

اسبوع واحد فقط

 

1 شرب 2 لتر مياه يوميا

 

2 تقليل النشويات و السكريات بقدر المكان

 

3 تقليل السكريات بقدر الامكان

 

4 – المشي يوميا لنصف ساعة بحركة سريعة

 

5 منع الوجبات السريعة و المياه الغاذية

 

6 – الاكثار من تناول السلطة الخضراء

 

7 التقليل من الدهون المهدرجة مثل السمنة و الزيت

 

8 – الاكثار من البروتينات بالوجبات

 

9 – تناول الدهون الصحية كالمسرات و التونة و السلمون

 

10 تناول معلقة عسل نحل على الريض يوميا

 

اسهل كيفية لتخسيس الارداف

لتنحيف الارداف و الافخاذ باسبوع

لتنحيف الارداف و الافخاذ باسبوع


22 مشاهدة