تخلصى من اردافك بكل سهوله , وصفات تنحيف البطن والارداف

تخلصي من اردافك بكل سهولة , و صفات تنحيف البطن و الارداف

 

اكبر مشكلة هي مشكلة تراكم الدهون فالارداف و الفخاد و هي مشكلة محرجة و يجب اتباع لاعادات الصحيه

 

السليمة عشان ميتكونش دهون فالارداف و نصايح للتخلص من الارداف اننا نشرب ما ية عند الاستيقاظ من النوم

 

الماية بتخلصنا من الدهون و السموم و ناكل طبق من الخضروات قبل الوجبة بربع ساعة و نحد عليها جرجير و فجل و

 

توم و نخصص اوقات معينة لتناول الاكل عشان نعوش الاملاح و السكريات و ممارسة رياضة المشي مدة ساعة و

تناول كاس من الشاي الاخضر بعد جميع و جبة و تناول كاس مغلي من بذور الكتان بعد جميع و جبة و نعمل خليط من

 

الخضروات المسلوقة و المخفوقة و نشربها قبل جميع و جبة و نشرب زنجبيل مغلي مع القرفة يوميا بتحرق الدهون و

 

ناخد قسط من الراحة و ننام مش اقل من 8 ساعات و نمارس الرياضة و نمشى كتير و نجري و نعمل تمارين بطن

و ضغط و نشرب ما ية كتير جميع دا هيساعدنا اننا نتخلص من الارداف

تخلصي من اردافك بكل سهولة ,

وصفات تنحيف البطن و الارداف

وصفة تنحيف البطن و الارداف

• رياضه سهله تنحف بكل سهوله
• كيف تنحف الاردف