لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

اسهل طريقة لتخسيس الارداف , لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

تعتبر السمنة من اخطر الامور التي تؤرق الكثيرون وبالاخص النساء لانها تزيد من الامراض

وتمنع الحركة بحرية غير انها تجعل المظهر العام غير جميل ولعلاج مشكلة السمنة في

منظقة الارداف والمؤخرة هي عدة خطوات يمكن اتباعها تساعدك علي التخسيس في

اسبوع واحد فقط :

1- شرب 2 لتر مياه يوميا

2- تقليل النشويات والسكريات بقدر المكان

3- تقليل السكريات بقدر الامكان

4 – المشي يوميا لنصف ساعة بحركة سريعة

5- منع الوجبات السريعة والمياه الغاذية

6 – الاكثار من تناول السلطة الخضراء

7- التقليل من الدهون المهدرجة مثل السمنة والزيت

8 – الاكثار من البروتينات في الوجبات

9 – تناول الدهون الصحية كالمسرات والتونة والسلمون

10- تناول ملعقة عسل نحل علي الريض يوميا

اسهل طريقة لتخسيس الارداف

لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع