1:31 صباحًا الثلاثاء 12 نوفمبر 2019



علاج عسر الطمث , ازاي تتغلبين علي عسر الطمث

علاج عسر الطمث

 

اخد اسبرين مسكن للآلام في بداية الدوره الشهرية في اول يوم

 

ضعى زجاجه من الماء الدافئ على اسفل بطنك في اول و ثاني يوم من الدوره الشهرية و من اول اليوم التالت احرصى على اخد حمام دافئ كل يوم قبل النوم

صورة علاج عسر الطمث , ازاي تتغلبين علي عسر الطمث

حاولى في اول يوم ترتاحى على قد ما تقدرى و ياريت تاخدى اجازة من الشغل او من الجامعة و تفضلى اليوم ده على السرير و تشربى حاجات سخنة

 

لو انتي مدخنه ابعدى عن التدخين على قد ما تقدرى في ايام الدوره الشهرية

 

دلكي اسفل بطنك برفق لان التدليك بيعمل على ارتخاء العضلات و بالتالي التخفيف من الامها

 

خلى الرياضه جزء من روتينك اليومي لو حتى نص ساعة كل يوم

 

ممارسه الرياضه باستمرار بتعمل على تقليل الام الدوره الشهرية

صورة علاج عسر الطمث , ازاي تتغلبين علي عسر الطمث

اشربى اعشاب طبيعية زي الزنجبيل و القرفه و حليهم بالعسل الابيض بدل السكر و حاولى ابعدى عن السكريات في ايام الدورة

 

الاعشاب دى ليها تأثير كبير على تحقيق الام الدوره الشهرية و المغص اللى بيكون مصاحب في ايام الدوره الشهرية

 

علاج عسر الطمث

ازاى تتغلبين على عسر الطمث

علاجات عسر الطمث

45 مشاهدة