علاج عسر الطمث
اخد اسبرين مسكن للآلام فبدايه الدوره الشهريه فاول يوم
ضعى زجاجه من الماء الدافئ على اسفل بطنك فاول و ثاني يوم من الدوره الشهريه و من اول اليوم التالت احرصى على اخد حمام دافئ جميع يوم قبل النوم
حاولى فاول يوم ترتاحى على ربما ما تقدرى و ياريت تاخدى اجازه من الشغل او من الجامعه و تفضلى اليوم ده على السرير و تشربى اشياء سخنة
لو انتى مدخنه ابعدى عن التدخين على ربما ما تقدرى فايام الدوره الشهرية
دلكى اسفل بطنك برفق لان التدليك بيعمل على ارتخاء العضلات و بالتالي التخفيف من الامها
خلى الرياضه جزء من روتينك اليومي لو حتى نصف ساعه جميع يوم
ممارسه الرياضه باستمرار بتعمل على تقليل الام الدوره الشهرية
اشربى اعشاب طبيعيه زى الزنجبيل و القرفه و حليهم بالعسل الابيض بدل السكر و حاولى ابعدى عن السكريات فايام الدورة
الاعشاب دى ليها تأثير كبير على تحقيق الام الدوره الشهريه و المغص اللى بيصبح مصاحب فايام الدوره الشهرية
علاج عسر الطمث
ازاى تتغلبين على عسر الطمث
علاجات عسر الطمث
