علاج عسر الطمث
اخد اسبرين مسكن للآلام في بداية الدورة الشهرية في اول يوم
ضعي زجاجة من الماء الدافئ علي أسفل بطنك في اول وثاني يوم من الدورة الشهرية
ومن اول اليوم التالت احرصي علي اخد حمام دافئ كل يوم قبل النوم
حاولي في اول يوم ترتاحي علي قد ما تقدري وياريت تاخدي إجازة من الشغل أو
من الجامعة وتفضلي اليوم دة علي السرير وتشربي حاجات سخنة
لو انتي مدخنة ابعدي عن التدخين علي قد ما تقدري في أيام الدورة الشهرية
دلكي أسفل بطنك برفق لان التدليك بيعمل علي ارتخاء العضلات وبالتالي التخفيف من آلامها
خلي الرياضة جزء من روتينك اليومي لو حتي نص ساعة كل يوم
ممارسة الرياضة باستمرار بتعمل علي تقليل الام الدورة الشهرية
اشربي اعشاب طبيعية زي الزنجبيل والقرفة وحليهم بالعسل الابيض بدل السكر وحاولي ابعدي عن السكريات
في أيام الدورة
الاعشاب دي ليها تأثير كبير علي تحقيق آلام الدورة الشهرية والمغص اللي بيكون مصاحب في
أيام الدورة الشهرية
علاج عسر الطمث
ازاي تتغلبين علي عسر الطمث
علاجات عسر الطمث
