قد يصبح الم ركبتك نتيجه لعضله او رباط او عظام ضعيفة.
ويعانى العديد من الأشخاص من الام فالركبه اثناء الشتاء (بسبب المجهود)
ولكن ذلك شعور مزعج و يريد جميع من يعانى من ذلك الألم التخلص منة فاقرب و قت بحاجات طبيعيه
بعض المكونات الأكثر شيوعا فخزائن المطبخ لدينا تتميز بخصائص سحريه لعلاج الكثير من الأمراض
حيث يصبح معظمها قادرا علي التخلص من الام الركبه المؤلمة.
العلاجات البيتيه لآلام الركبة:
-يمكنك محاوله تطبيق زيت السمسم الدافئ او زيت الخردل مع قليل من الكركم علي المفصل.
-يمكن ان تساعد البذور المستهلكه الغنيه بالكالسيوم فتخفيف الألم
وسوف تشمل هذة بذور الكتان ، و الجوز ، و بذور السمسم.
-الكركم مطهر و له خصائص علاجية، عندما تتعاون مع الحليب الدافئ
فإنة يعمل علي علاج الام المفاصل بالإضافه الي مرافق عمليه الشفاء.
-يمكن ان ينقع (بذور الحلبة) لتخفيف الألم.
– الزنجبيل له خصائص مفيده للالتهابات و بالتالي التطبيق الموضعى لزيت الزنجبيل
وايضا شرب شاى الزنجبيل بانتظام ممكن ان يساعد ايضا
يمكنك تناول الزنجبيل مع الحليب للحصول علي نتائج فعالة.
-تناول العنب يوميا ممكن ان يساعد فتخفيف الم الركبة،خاصه تلك الناتجه عن هشاشه العظام
العنب غنى بمضادات الأكسدة، اهمها و أكثرها فوائد هى البوليفينول
الذى يساعد فتحسين مرونه و حركه المفاصل.
تأكد من مراعاه ما يلى للحفاظ علي صحه عظامك و اجتناب الألم من الظهور.
– ارتداء الأحذيه المناسبة
– اجتناب ارتداء الكعب لفتره طويلة
– لا تنغمس فنشاط بدنى مكثف فجأة
– حافظ علي نشاطك ، قل لا لأسلوب الحياة المستقرة
– حافظ علي فحص الوزن، تزيد السمنه من الضغط علي العظام و المفاصل
– تحقق من و ضعك (أثناء العمل او الجلوس او القيادة)
– لا تجلس لساعات طويلة تأخذ فترات راحه قصيرة.
-تناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم و فيتامين د
الحفاظ علي ساقك مرتفعه و إعطاء الراحه لجسمك امر فغايه الأهمية
وصفه مجربه لالام الركبة
طريقة علاج الام الركبه فالمنزل
الوصفه المجربه لآلام الركبة
- علاج مجرب للركب
- الم الركبة و دواء بروفنيد
- ماهو علاج مرض الرجلين المفاصل مجرب
- مشروب مجرب لالم الركبة
- وصفات مجربة لالام المفاصل
- وصفة مجربة لألم الركبة
- وصفة مغربية مجربة لآلام الركبتين
