العديد من الفتيات الحوامل تكون بحاجه كبيره حول معرفه ما هى اروع النصائح التي يجب ان يفعلها الكثير منهم
لذا تابعونى و سوف اذكر اليكم ما هى اروع هذة النصائح التي يجب ان تعملها فيها خلال الحمل
1- تناول كميات كافيه من البروتين كاللحوم الخاليه من الدهون و الدواجن و الأسماك و البيض، اضافه الي البقوليات.
2- تناول الأطعمه التي تحتوى علي الحديد، اضافه للمكملات الغذائيه بعد استشاره الطبيب لتجنب الإصابه بفقر الدم.
3- اجتناب الأطعمه الغنيه بالسكر و الحلويات التي لا يستفيد منها الطفل و تؤدى للسمنة.
4- الحرص علي تناول الخضراوات و الفواكة التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد علي الهضم، اضافه الي انها غنيه بالفيتامينات و المعادن المختلفة
5- اجتناب تناول الوجبات السريعه التي تعمل علي زياده الوزن فضلا عن اضرارها الصحيه الأخرى
نصائح للحامل فالشهور الاولى
نصائح مهمة جدا