نصائح للحامل فى الشهور الاولى – نصائح مهمه جدا

العديد من الفتيات الحوامل تكون بحاجه كبيره حول معرفه ما هى اروع النصائح التي يجب ان يفعلها الكثير منهم

لذا تابعونى و سوف اذكر اليكم ما هى اروع هذة النصائح التي يجب ان تعملها فيها خلال الحمل

1- تناول كميات كافيه من البروتين كاللحوم الخاليه من الدهون و الدواجن و الأسماك و البيض، اضافه الي البقوليات.

2- تناول الأطعمه التي تحتوى علي الحديد، اضافه للمكملات الغذائيه بعد استشاره الطبيب لتجنب الإصابه بفقر الدم.

3- اجتناب الأطعمه الغنيه بالسكر و الحلويات التي لا يستفيد منها الطفل و تؤدى للسمنة.

4- الحرص علي تناول الخضراوات و الفواكة التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد علي الهضم، اضافه الي انها غنيه بالفيتامينات و المعادن المختلفة

5- اجتناب تناول الوجبات السريعه التي تعمل علي زياده الوزن فضلا عن اضرارها الصحيه الأخرى

نصائح للحامل فالشهور الاولى

نصائح مهمة جدا




نصائح للحامل فى الشهور الاولى – نصائح مهمه جدا