فى الطبيعى ان الإنسان لازم ياخد و قت كافى فالنوم و هو اقل شيئ ٦ ساعات
انما اقل من كده يعتبر ان الشخص ده عندة اضطرابات فنومه
طيب ياترى دى حاله مرضيه و لا حاجه طبيعية
بالتأكيد حاجه مش طبيعيه و بتسبب ان الشخص بيصبح طول اليوم مش مركز و حاسس دائما بخمول و قله تركيز
وهنا بقى الواحد بيعرف ان النوم نعمه و بيدور على طرق ينظم بيها النوم بتاعة و ياخد كفايتة فالنوم
حاول انك تتبع النصائح الاتيه عشان تتمتع بنوم مريح و هادئ مدة كافيه
ابعد عن اي عمل متعب او فية مجهود قبل النوم و لا حتى تفكر تفكير يمكن يتعبك او يضايقك
من بعد المغرب ابعد تماما عن شرب اي منبهات زى القهوه و النسكافية و التدخين كمان
حاول انك تنام جميع يوم فساعه محدده و حتى لو اول كام يوم نمت بالعافيه او تعتب عقبال ما تنام شويه شويه هتتعود
ممارسه الرياضه الخفيفه فالمساء
بلاش تاكل و جبات تقيله او بها دهون كتير قبل ما تنام
ماهى الحاله التي يصاب فيها الانسان بالسهر و عدم النوم
اعانى من قله النوم
ماهى الحاله التي يصاب فيها الانسان بالسهر و عدم النوم