ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم

فى الطبيعى ان الإنسان لازم ياخد و قت كافى فالنوم و هو اقل شيئ ٦ ساعات

 

انما اقل من كده يعتبر ان الشخص ده عندة اضطرابات فنومه

 

طيب ياترى دى حاله مرضيه و لا حاجه طبيعية



بالتأكيد حاجه مش طبيعيه و بتسبب ان الشخص بيصبح طول اليوم مش مركز و حاسس دائما بخمول و قله تركيز

 

وهنا بقى الواحد بيعرف ان النوم نعمه و بيدور على طرق ينظم بيها النوم بتاعة و ياخد كفايتة فالنوم

 

حاول انك تتبع النصائح الاتيه عشان تتمتع بنوم مريح و هادئ مدة كافيه

 

ابعد عن اي عمل متعب او فية مجهود قبل النوم و لا حتى تفكر تفكير يمكن يتعبك او يضايقك

 

من بعد المغرب ابعد تماما عن شرب اي منبهات زى القهوه و النسكافية و التدخين كمان



حاول انك تنام جميع يوم فساعه محدده و حتى لو اول كام يوم نمت بالعافيه او تعتب عقبال ما تنام شويه شويه هتتعود

 

ممارسه الرياضه الخفيفه فالمساء

 

بلاش تاكل و جبات تقيله او بها دهون كتير قبل ما تنام

 

ماهى الحاله التي يصاب فيها الانسان بالسهر و عدم النوم

اعانى من قله النوم

ماهى الحاله التي يصاب فيها الانسان بالسهر و عدم النوم




ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم