كيف يتم التخلص من الكرش في اسبوع

تخلصي من كرشك نهائي , كيف يتم التخلص من الكرش فاسبوع

اغلب مشاكلنا فالحياة بتكون بسبب الكرش اول خطوه هنعملها ان احنا نتوقف عن الفاست فود نهائيا لان

 

بيصبح سعراتة الحرارية عالية جدا جدا و بتأثر علي البطن و الارداف و نبتعد تماما عن الصودا و المشروبات الغازيه

 

و العصاير الي معمولة بالسكر و نبعد عن الوجبات الدسمة جدا جدا الي بتزود الوزن و لازم نمشي نصف ساعة جميع يوم

 

و نعمل تمارين رياضية فالبيت ضغط او بطن و نشرب ما ية كتير جدا جدا عشان الدهون متتجمعش فمنطقة و احده

 

و ناكل خضروات سوتية مش مسبكة عشان الدهون و النشويات زي البطاطا و الدرة و القمح بتعمل غازات فالبطن

 

بتخلي بطننا تنتفخ و الحليب و منتجاتة بتعمل انتفاخات فالبطن و لازم نكتر من الفواكة و البهارات بتعمل

 

انتفاخات فالبطن و لازن نشرب النعناع و الينسون و اي حاجة هتهدي المعدة بتاعتنا عشان نتجنب الانتفاخات و حرقة المعده

تخلصي من كرشك نهائي ,

كيف يتم التخلص من الكرش فاسبوع

كيف يتم تخلص من الكرش فاسبوع