الولاده من احلى المراحل التي تمر فيها اي فتاة او سيدة فحياتها فهي فترة انتقاليه
مميزه جدا جدا ففي هذة الفترة تستعد جميع فتاة او سيدة لاستقبال مولودها الجديد التى
تجعلة احلى شئ تحظي بة اثناء سنوات عمرها التي مرت فيها و علي الرغم من
انها ىتكون تقلة رائعة فحياتها الا انها تسبب لها العديد من المشكلات
بعد الولادة تسبب ترهلات فالجسم و كمان من الممكن ان تسبب الكلف
وهو غمقان لون الجلد عن المعتاد عشان كدة حبينا نساعد جميع ام جديده
في انهاىترجع شكل جسمها تاني زي الاول و تحافظ علي جمالها فجبنا
بعض النصائح عن طريقة الاهتمام بالجسم بعد الولادة.
وهنا نبدا بانكي انهيتي فترة التسعة اشهر الخاصة بالحمل و اصبح بين يديكي الطفل المنتظر
ومن الان تبدا تعم الفرحة و البهجة و السرور بقدوم الطفل الجديد،
،و بعد هذة اللحظة تبدا حولكي العديد من التساؤولات انكي كيف اصبحتي هكذا
و تظلي تسالين نفسك هل من الممكن ان تعيدي شكلك لقبل الحمل و الولادة ام لا؟
وهنا ينتابك بعض من الاحباط و الحزن بسبب شكل بطنك الذي اصبح مترهل جدا
وبسبب زيادة و زنك التي اصبحتي فيها الان بعد الولادة ،
ما تمرين بة الان هو شئ طبيعي جدا جدا مرت بة العديد من السيدات قبلك
و لكن من الممكن ان تكون لديكي القدره و الارادة فاستعادة شكلك مرة اخرى
عن طريق بعض التمارين التي من الممكن ان تقومي فيها بعد الولادة مباشره، و كذلك عليكي ان
تسلطي الضوء علي بعض من الرياضات التي تجعلك اكثر استرخاء ، و تعيد لكي النشاط
توايضا عليكي الحفاظ علي طعامك و تناول و جبات ضئيلة و اطعمة =غنية بالكالسيوم
والمعادن التي يحتاجها الجسم و عليكي الامتناع عن الطبخات السريعة و كذلك التخفيف
من النشويات لانها تساعد علي زيادة الوزن بنسبه كبيرة. العنايه الشخصيه الكاملة
وكذلك عليكي الاكثار من الماسكات الخاصة بالبشرة كي تتمتعي ببشرة نضره مرة اخرى
وعليكي تناول الاطعمة =التي تحتوي علي بعض الفيتامينات التي تمد الجسم بالحيويه
وتستعيد رونقة مرة اخرى.
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده.
تغيرات ما بعد الولادة.
العنايه بالجسم بعد الحمل.
