الام الرقبه مع الكتف من الالام الصعبه اللى بتخليك مش عارف تعيش حياتك طبيعية
ومش عارف تمارس عملك بالذات لو عملك صعب او محتاج انك تشيل اشياء تقيلة
او ست المنزل اللى بتعانى من الام الرقبه مع الكتف بتلاقى صعوبه شديده فالقيام بمهام البيت
وحمل اطفالها
واكيد المووضع ده لية علاج و حل زى ما اي مرض او و جع لية حل بفضل الله
واجمل شيئ انك تعالج الآلام دى من الطبيعية
اولا عرض رقبتك للبروده بعدها السخونه و ده بيتم عن طريق و ضع قطعه من الثلج على الرقبه مدة عشر دقيقة جميع يوم مدة ثلاث ايام
وفية اليوم الرابع خد حمام دافئ و صدر الماء الدافئ على رقبتك
ثانيا ابعد عن اي نشاطات متعبه زى مثلا ممارسه تمارين رياضيه صعبه او حمل ادوات ثقلية
كل دى انشطه هتزود معاك الوجع
ثالثا حاول انك تنام نومه مريحه للرقبه و نام على و سادات طبيه و مريحة
رابعا دلك رقبتك جميع يوم بلطف فحركات دائريه مدة ربع ساعة
علاج الام الرقبه و الاكتاف
ازاى اعالج و جع رقبتي
علاجات الم الرقبه و الكتف
