رجيم جسم الساعة الرملية

اتبع ذلك الرجيم الرائع , رجيم جسم الساعه الرملية

 

جسم الساعة الرملية من احلي اشكال الجسم لان الدهون بتكون متجمعة فالصدر و الورك و منطقة الوسط بتكون منحوتة لازم نمارس

 

الرياضة الخفيفة مدة 20 دقائق زي المشي و تمارين البطن و ناكل الطعام الي فية الياف و فية فيتامينات و معادن زي الخضار و الفاكهة و

 

نبتعد عن السكريات و الطعام المقلي و مناكلش طعام مسبك و لا دسم و نشرب ما يعادل 2 لتر من الماء و تناول الحبوب الكاملة الي بتحتوى

 

علي الياف بتخلينا نحس ان احنا شبعانين و الابتعاد عن النشويات زي البطاطس و الرز و البطاطس و المكرونة و ناكل فالفطار 2 بيضه

 

مسلوقة او كاس حليب خالي الدسم و و جبة الغدا تناول قطعة من اللحم المشوي او قطعة دجاج مشوي او ربع كيلو سمك و و جبع العشا

 

ناخد 2 بيضة مسلوقة و علبة زبادي خالي الدسم و نشرب 8 كوبايات ما ية و نمضغ الاكل طويس و ناكل برتقال او جريب فروت

اتبع ذلك الرجيم الرائع ,

رجيم جسم الساعه الرملية

الرجيم الجسم الساعه الرملية