تعد مشكله الكرش من اكثر المشاكل التي تواجة الكثير من الأشخاص مما يسبب له العديد من الضيق و الخجل
وذلك يجعلهم يبحثون عن طرق لشد البطن و عضلاتها كى يحصل علي جسم رياضى و رائع هنالك الكثير من
التمرينات الرياضيه التي تساعد فاجراء هذا الأمر قومى بإجراء الخطوات الاتيه و هى الاستلقاء علي الظهر ثم
قومى بثنى الركبه و ابقى القدمين على الارض بعدها قومى بسحب الركبتين عند السرة و اكتمى السرة كى تبقي
بشكل ذو قائمتين و القدم يأخذ شكل المواذاة علي الأرض و ضعى اليدين فوق الفخدين بعدها اضغطى علي الفخدين
بكامل جسدك كما ان هنالك تمرين احدث يعرف بتمرين الهليكوبتر قم بالنوم علي الظهر و ثنى الركبتين كذلك مد
الذراعين اخذ نفس عميق مع سحب الركبتين بعدها ابداى برفع القدمين لاعلى على جميع الطائره الهليكوبتر
تمارين لشد عضلات البطن فاسبوع
للحصول على بطن ممشوق و قوام سليم
تمرين لشد عضله البطن فاسبوع