تمارين جيليان هو عباره عن تمرينات رياضيه تم تصميمها من قبل المدربه جيليان مدتة 30 يوم و هو يعمل على
تغيير شكل الجسم فتلك الفتره المحدده و يتكون البرنامج باكملة من ثلاثه مستويات تعمل كلا منهم بطريقة
تصاعديه و هو انسب برامج التخسيس للمبتدئين حيث انه سهل و بسيط كما انه يعمل علي تقويه و بروز عضلات
الجسم و نحتة بشكل متناسق و شيك و لكن من عيوبة انه لا يتناسب مع مرضى السمنه كما يمنع ممارستة لمن
هم لديهم بعض المشاكل الصحيه المرتبطه بالالام الركبه و المفاصل و يعد المستوى الاول من المستويات الاكثر
سهوله و الذي يصبح هو اساس التمرين فلابد من الالتزام بة طوال ال30 يوم كى تحصل علي جسم متناسق كما
كنتم تحلمون بدلا من استعمال التمرينات الشاقه و الامتناع عن تناول الوجبات الغذائيه لفتره من الزمن
تمارين جيليان المستوي الاول
احصلى علي جسم متناسق و رشيق
تمرين جيلان المستوى الاول
- تمارين جليان المستوى الاول
