تناول ذلك الاكل المفيد , الشوفان لكمال الاجسام
الشوفان شبة الشعير و القمح الكامل و اصغر حجم منهم كمان و هو مغذي و رخيص و زاد انتشارة فالسنين الاخيرة و بنجيب الشوفان
و نقشرها و بنحضر بيها الوجبات الخفيفة مع الحليب او الفواكة و العسل و بنحضر منة الخضروات و السلطات و اللحوم و بيحتوي على
سعرات حرارية منخفضة و للشوفان فوايد كتيرة بيحتاجة جدا جدا لاعب كمال الاجسام لان هو بيحتاج الي نسبة من البروتين عشان يعمل
التمارين المقررة لية و الشوفان بينظم السكر فدم لاعبي كمال الاجسام و بيقوي عضلاتهم و بينظم عملية الهضم و الشوفان بيحتوى
علي بروتين اكبر من الي موجود فاللحم و البيض و الشوفان مع الحليب بيعوض لاعب كمال الاجسام السعرات الي فقدها و هو بيلعب
و بيدي جسمة طاقة عشان يعرف يواصل الاعمال الشاقة المطلوبة منة و كيفية تحضيرة بنجيب كاس لبن و نصف كاس شوفان و رشة ملح
و ربع قرفة و تلات حبات تمر و ملعقة عسل كبار و نخلطهم
تناول ذلك الاكل المفيد
الشوفان لكمال الاجسام
شوفان لكمال اجسام
