نقص الحديد لدي الجسم يؤدى للكثير من المشاكل الصحيه و الجسمانيه حيث يؤثر هذا علي باقى العضلات مما
يفقد القدره علي التحرك و انجاز المهام و لكى ياخذ الجسم الكثير من الفيتامينات و يرد له المعادن اللازمه فإن
علية بتناول الأطعمه التي تحتوى علي نسب عاليه من الحديد كالسبانخ و ايضا الأطعمه التي تحتوى على
حديد هيمى و هى التي تكون متوافر و جودها فالأطعمه الحيوانية و حديد غير هيمى و هى الأطعمه النباتية
وتعد الكبده من المواد الغذائيه بالحديد حيث يحتوى علي اكثر ما يقرب من 5 مليجرام من الحديد لكل شريحة
منة ايضا يحتوى صفار البيض علي نسبه هائله من الحديد كما ان المحار و هو احد نوعيات اللحوم التي تربى في
البحار و هو من الطبخات الغنيه بالحديد و التي يعشقها العديد من الاشخاص
الاطعمة =الغنيه بالحديد
للمحافظه على صحه اولادك
الاكل الغنى بالحديد