ناس كتير بتبقي عايز تبني عضلات جسمها و تعمل
فورم و عايزه تعمل الكلام دة فاسرع و قت فاسرع
حاجه من الممكن ان تساعدك علي بناء جسمك و
تشكيل عضلاتك هي فالبدايه المشي علي نظام
غذائى متكامل غني بكل الفيتامينات و المعادن التى
يحتاجها و الاهتمام بالسعرات الحراريه التي يحب ان
يأكلها الشخص فاليوم و عدم تخطي العدد المحدد
للسعرات الحراريه تاني حاجه و اعمل حاجه برضه
هو الذهاب الي الجيم و الطلب من المدرب على
مساعدتك لعمل فورمه لجسمك فهو الذي يعرف
التمارين و الالعاب التي تحتاجها انت لتشكيل جسمك
و عليك اتباع جميع اوامرة و احدث حاجه بعض
المدربين يكتبون بعض المكملات الغذائيه للمساعدة
في بناء العضلات و لكن يحب اخذ الاحتياط عند
تناولها لأن زيادتها من الممكن ان يضر الإنسان
و يسبب له الأمراض الخطيره و من الممكن ان تسبب
الوفاه كذلك و بكدة هتلاقي جسمك بيتشكل بالكيفية السليمة
