هل مللتى من تناول الفراخ المسلوق او المشويه فنظامك الغذائي
سنساعدك فعمل طبخات بالفراخ بطعم لذيذ جدا جدا مناسبه للرجيم
فراخ بالليمون و الثوم
٣ شرائح فراخ
٤ عصير ليمون
قشر ثمره ليمون
٢ معلقه كبيره من زيت الزيتون
٢ فص ثوم
١ معلقه كبيره من الزعتر
١ كاس من الماشروم
ربع كاس مرقه فراخ
ملح
فلفل
أولا يتم تسخين الفرن علي درجه حراره ١٨٠
يتم خلط كل المكونات ما عدا الفراخ و الماشروم
توضع الفراخ و الماشروم فصينيه فرن و يوضع عليهم الخليط
توضع الفراخ فالفرن مدة نص ساعه مع مراعاه توزيع الصوص علي الفراخ من و قت لاخر
تقدم الفراخ بعد تزينها بشرائح الليمون
دجاج بالخضار
صدور دجاج مقطعه قطع صغيره مكعبات
٣ فص ثوم مهروس
١ معلقه صغيره من الزنجبيل المطحون
٢ ثمره فلفل ملون مقطع مكعبات
١ بصله مقطعه شرائح
ثمره بروكلي
٢ معلقه كبيره من زيت الزيتون
الصوص
١ معلقه كبيره من الكاتشب
١ معلقه كبيره صويا صوص
١ معلقه كبيره من خل التفاح
فى طاسه علي النار يوضع الزيت بعدها الفراخ بعدها الزنجبيل و الثوم و يقلب جيدا
يضاف الخضار و يقلب حتي يذبل الخضار
يتم اضافه نص كاس ماء و تغطى الطاسه و تترك علي نار هادئة
لعمل الصوص
تقلب مكونات الصوص مع بعضها بعدها تضاف للفراخ و تقلب جيدا و تقدم
