لتنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

اسهل كيفية لتخسيس الارداف , لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع

 

تعتبر السمنه من اخطر الامور التي تؤرق الكثيرون و بالاخص النساء لانها تزيد من الامراض

 

وتمنع الحركه بحريه غير انها تجعل المظهر العام غير رائع و لعلاج مشكله السمنه في

 

منظقه الارداف و المؤخره هى عده خطوات ممكن اتباعها تساعدك على التخسيس في

 

اسبوع و احد فقط :

 

1- شرب 2 لتر مياة يوميا

 

2- تقليل النشويات و السكريات بقدر المكان

 

3- تقليل السكريات بقدر الامكان

 

4 – المشى يوميا لنصف ساعه بحركه سريعة

 

5- منع الوجبات السريعه و المياة الغاذية

 

6 – الاكثار من تناول السلطه الخضراء

 

7- التقليل من الدهون المهدرجه كالسمنه و الزيت

 

8 – الاكثار من البروتينات فالوجبات

 

9 – تناول الدهون الصحيه كالمسرات و التونه و السلمون

 

10- تناول معلقه عسل نحل على الريض يوميا

 

اسهل كيفية لتخسيس الارداف

لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع

لتنحيف الارداف و الافخاذ فاسبوع