يعتبر اظهار عضلات البطن عن الرجال و النساء كذلك هو من اكثر العلامات التي تدل علي الجمال و الرشاقه و لذا تجد الكثير
منهم يبحث عن طريقة اظهار عضلات البطن بدون ان تتسبب فاى اضرار ثانية =علي الصحة
و لذا نحن سوف نتكلم عن تمرين الجلوس فالتالي
تمرين الجلوس
حيث يستلقى الشخص علي ظهرة و يرفع ركبتيه، و يبدا بالجلوس بعدها بالاستلقاء، مع تكرار هذا الي حين ارهاق عضلات البطن
تمرين البلانك
يستلقى الشخص علي الأرض، و كأنة يريد القيام بتمرين الضغط، الا انة يثبت جسمة باستعمال مرفقيه، و يبقي فهذة الوضعية
لمده 30 ثانيه علي الأقل، مع الحفاظ علي استقامه الظهر
تمرين الجلوس بأوزان
يعتبر ذلك التمرين صعبا، و هو مشابة لمبدا تمرين الجلوس، الا ان الشخص فية يحمل و زنا حرا بيدية مع ابقائة مرفوعا للأعلى
طوال التمرين، و ممكن اداؤة علي مقعد ما ئل
طريقة اظهار عضلات البطن
كيفية سهلة جدا جدا من تجربتي