كيفية اظهار عضلات البطن – طريقة سهله جدا من تجربتي

يعتبر اظهار عضلات البطن عن الرجال و النساء كذلك هو من اكثر العلامات التي تدل علي الجمال و الرشاقه و لذا تجد الكثير

منهم يبحث عن طريقة اظهار عضلات البطن بدون ان تتسبب فاى اضرار ثانية =علي الصحة

و لذا نحن سوف نتكلم عن تمرين الجلوس فالتالي

تمرين الجلوس

حيث يستلقى الشخص علي ظهرة و يرفع ركبتيه، و يبدا بالجلوس بعدها بالاستلقاء، مع تكرار هذا الي حين ارهاق عضلات البطن

تمرين البلانك

يستلقى الشخص علي الأرض، و كأنة يريد القيام بتمرين الضغط، الا انة يثبت جسمة باستعمال مرفقيه، و يبقي فهذة الوضعية

لمده 30 ثانيه علي الأقل، مع الحفاظ علي استقامه الظهر

تمرين الجلوس بأوزان

يعتبر ذلك التمرين صعبا، و هو مشابة لمبدا تمرين الجلوس، الا ان الشخص فية يحمل و زنا حرا بيدية مع ابقائة مرفوعا للأعلى

طوال التمرين، و ممكن اداؤة علي مقعد ما ئل

طريقة اظهار عضلات البطن

كيفية سهلة جدا جدا من تجربتي






كيفية اظهار عضلات البطن – طريقة سهله جدا من تجربتي