طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

من المشاكل التي تقابل البدينات خلال الرجيم هى الكرش و صعوبة تنزيلة و يتكون الكرش

 

 

من الدهون المعقدة و المتراكمة التي يصعب التخلص منها و لكن باتباع نظام غذائى سليم

 

 

يمكن زوالة و الاكثار من شرب المياة لانها تعطى الاحساسبالشبع و شرب العصائر بدون سكر

 

 

وشرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و عمل التمارين الرياضية التي تشد عضلات البطن و تحسن

 

 

اداء القلب كعمل تمارين سويدى او  تمارين كورتديو و المشى يوميا لمده  نص ساعة علي

 

 

الاقل و مراعاة عمل جدول بالسعرات الحرارية للوجبات لحساب المعدلات الداخلة للجسم و محاوله

 

 

الالتزام فيها و الاكثار من تناول الخضراوات و الطعام المسلوق او المشوى و الوجبات الغنية بالالياف

 

 

الطبيعية التي تعطى الشعور بالشبع و البعد عن الدهون

 

 

كيفية التخلص من الكرش للنساء

نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

طرق التخلص من الكروش للنساء

 

 







 


طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه