من المشاكل التي تقابل البدينات خلال الرجيم هى الكرش و صعوبة تنزيلة و يتكون الكرش
من الدهون المعقدة و المتراكمة التي يصعب التخلص منها و لكن باتباع نظام غذائى سليم
يمكن زوالة و الاكثار من شرب المياة لانها تعطى الاحساسبالشبع و شرب العصائر بدون سكر
وشرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و عمل التمارين الرياضية التي تشد عضلات البطن و تحسن
اداء القلب كعمل تمارين سويدى او تمارين كورتديو و المشى يوميا لمده نص ساعة علي
الاقل و مراعاة عمل جدول بالسعرات الحرارية للوجبات لحساب المعدلات الداخلة للجسم و محاوله
الالتزام فيها و الاكثار من تناول الخضراوات و الطعام المسلوق او المشوى و الوجبات الغنية بالالياف
الطبيعية التي تعطى الشعور بالشبع و البعد عن الدهون
كيفية التخلص من الكرش للنساء
نصائح تخلصك من الكرش بسرعه
طرق التخلص من الكروش للنساء