طرق للنوم السريع

يعتبر الارق من اة المشكلات التي يواجهها العديد فتلك الايام بسبب الاهتمام

الزائد بالتكنولوجيا و التي تعمل على السهر عليها طوال الليل و لعلاج الارق

يوجد طرق و خطوات بسيطه ربما تعمل على تسريع نومك اذا اتبعتها ستجد نتيجة

تعطير غرفه النوم بمعطر هادى و انارة الغرفه باضائه هادية جدا جدا تساعد على الاسترخاء

الاستلقاء على ظهرك فو ضعية استرخاء تام و قدمك ممدده

التنفس بهدوء من انفك و ليس فمك و الاسترخاء جيدا لجميع اعضاء جسدك

ذكر بعض الايات القرأنيه الصغيرة او التسبيح فهدوء

تناول الاعشاب المهدئه الدافئه قبل النوم يساعد على النوم بهدوء و بعمق

تناول و جبه عشاء ضخمه يعمل على الارق ليلا

اترك الموبايل من يدك عند الدخول الى غرفه النوم

يستحب اخد شاور هادى قبل الخلود للنوم فهو يساعد على الاسترخاء

احضان الحب