رجيم لوزن فوق 100 كيلو

ريجيم لتخسيس 15 كيلو بالشهر , ريجيم لوزن فوق 100 كيلو

 

من اكثر الامور المؤرقه للنساء فتلك الايام هى السمنه

 

وقد تبحث العديد من النساء على نظام غذائى يعمل على التخسيس

 

حتى تبدو فاقوى حال من حيث المظهر و الصحه ايضا

 

ومن بين هذة الريجيمات ريجيم اليوم الذي يعمل على التخسيس

 

15 كيلو فالشهر و هو :

 

الفطار على مدار الشهر يمكنك اختيار و جبة و احدة منه

 

3 معالق فول بدون زيت – ملح قليل – 2 توست اسمر

2 توست اسمر – 2 بيضة مسلوقة

2 توست اسمر – جبن قريش اي كميه – او 2 معلقه جبن كريمي

2 توست اسمر – بيضه مسلوقه – معلقه جبن كريمي

 

الغداء يمكنك اختيار و جبه

 

صدر دجاج بدون جلد مشوى او مسلوق – 3 معلقه ارز مطبوخ – سلطه خضراء

3 قطع لحم مشوى او 2 قطعه لحم مسلوق – 3 معالق ارز مسلوق – طبق

شوربه خضار

سمك مشوى اي كميه – 3 معالق ارز مطبوخ – سلطه خضراء

تونه بدون زيت – 2 توست اسمر – سلطه خضراء

 

عشاء

 

كوب لبن بدون سكر

علبة زبادى بالليمون و معلقه عسل ابيض

قطعه جبن دايت

 

يمكنك الاستعانة باى من و جبات الفطار و الغداء فاى يوم

 

الممنوعات

 

الخبز – المكرونه – الزيت – السكر – البطاطا – البطاطس

 

يمكنك اخد اي نوع فاكهه و لكن ثمره و احده

 

الزيت معلقه و احدة على مدار اليوم

 

يمكن استعمال السكر الدايت 2 معلقه فاليوم

 

يمكن شرب 2 كاس شاى او قهوه على مدار اليوم

 

شرب 3 لتر مياه

 

يمكنك ممارسه رياضه المشى مرتين فالاسبوع مدة ساعه

 

ريجيم لتخسيس 15 كيلو بالشهر

ريجيم لوزن فوق 100 كيلو

ريجيمات لوزن فوق 100 كيلو

 

• رجيم لوزن فوق 100كيلو