احلي تمرين خلال الدوره الشهرية , التمارين و قت الدورة
اي سيدة عاوزه حسمها يصبح مشدود و رشيق لازم تمارس الرياضة لان الرياضة لا ممكن الاستغناء عنها بسبب
الفوايد الي بتعملها للجسم و الرياضة بتأثر علي المزاج بشكل ايجابي و بتحسن المزاج و لما السيدة بيجيلها
الحيض بتخفف و جع البطن و قبل الدورة بفترة صغار الهرمون المسئول عنها بيهيئ للجسم الضعف و التعب
العام بس لما يجي التعب لازم منوقفش الرياضة لانها بتسهل الدورة الشهرية بس نعمل رياضة خفيفة زى
المشي السريع صباحا و لازم خلال الدورة نشرب كمية كبار من الماية و نقلل الملح فالطعام لان الملح
بيزود التقلصات و ناكل طعام صحي فية حديد زي اللحوم و السبانخ و البيض و اللوز لا يوجد اي تأثير ضار
لممارسه التمارين الرياضية فخلال اه قبل الدورة الشهرية و دا بيرجع لطبيعة جسم السيدة فالسيده
الي بتعاني من و جع و تقلصات و غزارة فالدم هيصبح صعب جدا جدا ممارسة الرياضة لان هيصبح فية مشقة و تعب
احلي تمرين خلال الدوره الشهرية ,
التمارين و قت الدورة
التمرين و قت الدورة