التمارين وقت الدورة

احلي تمرين خلال الدوره الشهرية , التمارين و قت الدورة


اي سيدة عاوزه حسمها يصبح مشدود و رشيق لازم تمارس الرياضة لان الرياضة لا ممكن الاستغناء عنها بسبب

 

الفوايد الي بتعملها للجسم و الرياضة بتأثر علي المزاج بشكل ايجابي و بتحسن المزاج و لما السيدة بيجيلها

 

الحيض بتخفف و جع البطن و قبل الدورة بفترة صغار الهرمون المسئول عنها بيهيئ للجسم الضعف و التعب

 

العام بس لما يجي التعب لازم منوقفش الرياضة لانها بتسهل الدورة الشهرية بس نعمل رياضة خفيفة زى

 

المشي السريع صباحا و لازم خلال الدورة نشرب كمية كبار من الماية و نقلل الملح فالطعام لان الملح

 

بيزود التقلصات و ناكل طعام صحي فية حديد زي اللحوم و السبانخ و البيض و اللوز لا يوجد اي تأثير ضار

 

لممارسه التمارين الرياضية فخلال اه قبل الدورة الشهرية و دا بيرجع لطبيعة جسم السيدة فالسيده

 

الي بتعاني من و جع و تقلصات و غزارة فالدم هيصبح صعب جدا جدا ممارسة الرياضة لان هيصبح فية مشقة و تعب

 

احلي تمرين خلال الدوره الشهرية ,

التمارين و قت الدورة

التمرين و قت الدورة

 




التمارين وقت الدورة