نقص الحديد لدى الجسم يؤدي للعديد من المشاكل الصحية والجسمانية حيث يؤثر ذلك على باقي
العضلات مما
يفقد القدرة على التحرك و إنجاز المهام ولكي ياخذ الجسم العديد من الفيتامينات ويرد له
المعادن اللازمة فإن
عليه بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد مثل السبانخ و كذلك الأطعمة
التي تحتوي على
حديد هيمي و هي التي تكون متوافر وجودها في الأطعمة الحيوانيه و حديد غير هيمي
وهي الأطعمة النباتية
وتعد الكبدة من المواد الغذائية بالحديد حيث يحتوي على أكثر ما يقرب من 5 مليجرام
من الحديد لكل شريحة
منه كذلك يحتوي صفار البيض على نسبة هائلة من الحديد كما أن المحار وهو أحد
أنواع اللحوم التي تربي في
البحار وهو من الاكلات الغنية بالحديد والتي يعشقها الكثير من الاشخاص
الاطعمة الغنية بالحديد
للمحافظة علي صحة اولادك
الطعام الغني بالحديد
