تخسيس الارداف فاسبوع , اسرع طرق تخسيس الارداف
تعتبر زياده كتله الدهون فمنظقه الارداف مشكلة كبيره تواجة العديد و للتخسيس
السريع هذة الايام يمكنك اتباع هذة الخطوات و ستلاحظين الفرق بعد اسبوع و لكن
يجب الالتزام بالتعليمات :
1- شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء باليوم .
2- قللى من النشويات بقدر الامكان و لكن لا تقومى بمنعها نهائيا لان الكمية
القليلة منها تزيد من حرق السعرات بالجسم .
3- قللى من نسبه الدهون بالوجبات .
4- قللى من السكر و المشروبات الغازية
5- امشى باليوم ملا يقل عن نص ساعة .
6- استعملى الدرج بدلا عن المصعد الكهربائى .
7- توقفى عن الطعام نهائيا بعد الساعة 7 مساءا
8- اكثرى من تناول البروتينات و الخضروات بوجباتك
9- امتنعى عن تناول الوجبات السريعه .
10- تناولى مشروبات الحرق كالجنزبيل و القرفه المغلي
تخسيس الارداف فاسبوع
اسرع طرق تخسيس الارداف
اسرع طرق تخسيس الارداف