اسرع طرق تخسيس الارداف

تخسيس الارداف فاسبوع , اسرع طرق تخسيس الارداف

 

تعتبر زياده كتله الدهون فمنظقه الارداف مشكلة كبيره تواجة العديد و للتخسيس

 

السريع هذة الايام يمكنك اتباع هذة الخطوات و ستلاحظين الفرق بعد اسبوع و لكن

 

يجب الالتزام بالتعليمات :

 

1- شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء باليوم .

 

2- قللى من النشويات بقدر الامكان و لكن لا تقومى بمنعها نهائيا لان الكمية

القليلة منها تزيد من حرق السعرات بالجسم .

 

3- قللى من نسبه الدهون بالوجبات .

 

4- قللى من السكر و المشروبات الغازية

 

5- امشى باليوم ملا يقل عن نص ساعة .

 

6- استعملى الدرج بدلا عن المصعد الكهربائى .

 

7- توقفى عن الطعام نهائيا بعد الساعة 7 مساءا

 

8- اكثرى من تناول البروتينات و الخضروات بوجباتك

 

9- امتنعى عن تناول الوجبات السريعه .

 

10- تناولى مشروبات الحرق كالجنزبيل و القرفه المغلي

 

تخسيس الارداف فاسبوع

اسرع طرق تخسيس الارداف

اسرع طرق تخسيس الارداف




اسرع طرق تخسيس الارداف