1:21 صباحًا الخميس 21 نوفمبر 2019

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم


فى الطبيعي ان الإنسان لازم ياخد وقت كافى في النوم و هو اقل شيئ ٦ ساعات

 

انما اقل من كده يعتبر ان الشخص ده عندة اضطرابات في نومه

 

طيب ياترى دى حالة مرضيه و لا حاجة طبيعية

صورة ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم

بالتأكيد حاجة مش طبيعية و بتسبب ان الشخص بيكون طول اليوم مش مركز و حاسس دائما بخمول و قله تركيز

 

وهنا بقى الواحد بيعرف ان النوم نعمه و بيدور على طرق ينظم بيها النوم بتاعة و ياخد كفايتة في النوم

 

حاول انك تتبع النصائح التاليه عشان تتمتع بنوم مريح و هادئ لمدة كافيه

 

ابعد عن اي عمل متعب او فيه مجهود قبل النوم و لا حتى تفكر تفكير ممكن يتعبك او يضايقك

 

من بعد المغرب ابعد تماما عن شرب اي منبهات زي القهوه و النسكافية و التدخين كمان

صورة ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم

حاول انك تنام كل يوم في ساعة محدده و حتى لو اول كام يوم نمت بالعافيه او تعتب عقبال ما تنام شويه شويه هتتعود

 

ممارسه الرياضه الخفيفه في المساء

 

بلاش تاكل و جبات تقيله او فيها دهون كتير قبل ما تنام

 

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر و عدم النوم

اعانى من قله النوم

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر و عدم النوم


25 مشاهدة