يوم الأربعاء 7:54 مساءً 15 يوليو، 2020

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم , اعاني من قلة النوم

في الطبيعي أن الإنسان لازم ياخد وقت كافي في النوم وهو أقل شيئ ٦ ساعات

 

انما أقل من كدة يعتبر أن الشخص دة عنده اضطرابات في نومه

 

طيب ياتري دي حالة مرضية ولا حاجة طبيعية

بالتأكيد حاجة مش طبيعية وبتسبب أن الشخص بيكون طول اليوم مش مركز وحاسس دائما بخمول وقلة تركيز

 

وهنا بقي الواحد بيعرف أن النوم نعمة وبيدور علي طرق ينظم بيها النوم بتاعه وياخد كفايته في النوم

 

حاول انك تتبع النصائح التالية عشان تتمتع بنوم مريح وهادئ لمدة كافيه

 

ابعد عن أي عمل متعب أو فيه مجهود قبل النوم ولا حتي تفكر تفكير ممكن يتعبك أو يضايقك

 

من بعد المغرب ابعد تماما عن شرب اي منبهات زي القهوة والنسكافيه والتدخين كمان

حاول انك تنام كل يوم في ساعة محددة وحتي لو اول كام يوم نمت بالعافية أو تعتب عقبال ما تنام شوية شوية هتتعود

 

ممارسة الرياضة الخفيفة في المساء

 

بلاش تاكل وجبات تقيلة أو فيها دهون كتير قبل ما تنام

 

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم

اعاني من قلة النوم

ماهي الحالة التي يصاب بها الانسان بالسهر وعدم النوم

123 مشاهدة