ماهو علاج عدم النوم

علاج الارق فعال ,

 


 


ما هو علاج عدم النوم

 

الارق او قله النوم اصبح يعانى من العديد بسبب كثرة التكنولوجيا و السهر

 

على الحاسوب و الهاتف المحمول فاصبحنا نعانى من الارق بشكل كبير

 

وبالفعل فالارق لا يتسبب فالارهاق فقط و لكن يتسبب فالمزاج

 

السيء و الخمول و الضعف العام بسبب قله الراحه و عدم قدره الجسم

 

على متابعة المهام الطبيعية له فمن الطبيعي ان يصبح للانسان عدد معين

 

من ساعات العمل اما عن علاج الارق فيمكن اتباع التالي

 

اخذ دش ماء بارد قبل النوم فالصيف و ساخن فالشتاء استعدادا للنوم

 

الدخول الى غرفه النوم قبل معاد النوم بساعة استعدادا للنوم

 

عدم شرب اي منبهات قبل النوم بساعة على الاقل

 

اضائه غرفه النوم باضائه خافتة بعدها النوم على الجنب الايمن

 

قرائه ما تيسر من القران الكريم و الاستغفار

 

نصيحه لا تاخذ الهاتف المحمول الى الغرفه حتى لا تسمح لنفسك

 

باستخدامة و السهر بسببه

 

مع تكرار العادات الاتية يوما بعد يوم ستلاحظ الفرق فخلودك للنوم

 

فى البداية لن تنام سريعة و لكن مع مرور ايام قليلة ستلاحظ الفرق

 

علاج الارق فعال

ما هو علاج عدم النوم

ما هو علاج عدم النوم




152 مشاهدة

ماهو علاج عدم النوم