يوم السبت 2:03 مساءً 28 نوفمبر، 2020

ماهو علاج عدم النوم

آخر تحديث ب10 اغسطس 2020 الإثنين 10:08 مساء بواسطة ثالثة المنزل

علاج الارق فعال , ما هو علاج عدم النوم

 

الارق او قلة النوم اصبح يعاني من العديد بسبب كثرة التكنولوجيا و السهر

 

علي الحاسوب و الهاتف المحمول فاصبحنا نعاني من الارق بشكل كبير

 

وبالفعل فالارق لا يتسبب بالارهاق فقط و لكن يتسبب بالمزاج

 

السيء و الخمول و الضعف العام بسبب قلة الراحة و عدم قدرة الجسم

 

علي متابعة المهام الطبيعية له فمن الطبيعي ان يصبح للانسان عدد معين

 

من ساعات العمل اما عن علاج الارق فيمكن اتباع التالي

 

اخذ دش ماء بارد قبل النوم بالصيف و ساخن بالشتاء استعدادا للنوم

 

الدخول الى غرفة النوم قبل معاد النوم بساعة استعدادا للنوم

 

عدم شرب اي منبهات قبل النوم بساعة على الاقل

 

اضائة غرفة النوم باضائة خافته بعدها النوم على الجنب الايمن

 

قرائة ما تيسر من القران الكريم و الاستغفار

 

نصيحة لا تاخذ الهاتف المحمول الى الغرفة حتي لا تسمح لنفسك

 

باستخدامه و السهر بسببه

 

مع تكرار العادات الاتيه يوما بعد يوم ستلاحظ الفرق بخلودك للنوم

 

في البداية لن تنام سريعة و لكن مع مرور ايام قليلة ستلاحظ الفرق

 

علاج الارق فعال

ما هو علاج عدم النوم

ما هو علاج عدم النوم




87 مشاهدة