تخلصى من كرشك نهائى , كيف يتم التخلص من الكرش في اسبوع
اغلب مشاكلنا فى الحياه بتكون بسبب الكرش اول خطوة هنعملها ان احنا نتوقف عن الفاست
فود نهائيا لان
بيكون سعراته الحراريه عاليه جدا و بتأثر على البطن و الارداف و نبتعد تماما عن
الصودا و المشروبات الغازيه
و العصاير الى معموله بالسكر و نبعد عن الوجبات الدسمه جدا الى بتزود الوزن و
لازم نمشى نص ساعه كل يوم
و نعمل تمارين رياضيه فى البيت ضغط او بطن و نشرب مايه كتير جدا عشان
الدهون متتجمعش فى منطقه واحده
و ناكل خضروات سوتيه مش مسبكه عشان الدهون و النشويات زى البطاطا و الدره و
القمح بتعمل غازات فى البطن
بتخلى بطننا تنتفخ و الحليب و منتجاته بتعمل انتفاخات فى البطن و لازم نكتر من
الفواكه و البهارات بتعمل
انتفاخات فى البطن و لازن نشرب النعناع و الينسون و اى حاجه هتهدى المعده بتاعتنا
عشان نتجنب الانتفاخات و حرقه المعده
تخلصى من كرشك نهائى ,
كيف يتم التخلص من الكرش في اسبوع
كيف يتم تخلص من الكرش في اسبوع
