2:15 صباحًا الأربعاء 21 أغسطس 2019

طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

من المشاكل التي تقابل البدينات اثناء الرجيم هي الكرش و صعوبة تنزيلة و يتكون الكرش

 

 

من الدهون المعقدة و المتراكمة التي يصعب التخلص منها و لكن باتباع نظام غذائى سليم

 

 

يمكن زوالة و الاكثار من شرب المياة لانها تعطى الاحساسبالشبع و شرب العصائر بدون سكر

 

 

وشرب الجنزبيل و الشاى الاخضر و عمل التمارين الرياضية التي تشد عضلات البطن و تحسن

 

 

اداء القلب مثل عمل تمارين سويدى او  تمارين كورتديو و المشي يوميا لمده  نصف ساعة علي

 

 

الاقل و مراعاة عمل جدول بالسعرات الحرارية للوجبات لحساب المعدلات الداخلة للجسم و محاوله

 

 

الالتزام بها و الاكثار من تناول الخضراوات و الاكل المسلوق او المشوي و الوجبات الغنية بالالياف

 

 

الطبيعية التي تعطى الشعور بالشبع و البعد عن الدهون

 

 

طريقة التخلص من الكرش للنساء

نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

طرق التخلص من الكروش للنساء

 

 

صور طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

صور طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه

 

62 مشاهدة

طريقة التخلص من الكرش للنساء , نصائح تخلصك من الكرش بسرعه