من المشاكل التي تقابل البدينات اثناء الرجيم هي الكرش وصعوبه تنزيله ويتكون الكرش
من الدهون المعقده و المتراكمه التي يصعب التخلص منها ولكن باتباع نظام غذائي سليم
يمكن زواله والاكثار من شرب المياه لانها تعطي الاحساسبالشبع وشرب العصائر بدون سكر
وشرب الجنزبيل والشاي الاخضر وعمل التمارين الرياضيه التي تشد عضلات البطن وتحسن
اداء القلب مثل عمل تمارين سويدي او تمارين كورتديو والمشي يوميا لمده نصف ساعه علي
الاقل ومراعاه عمل جدول بالسعرات الحراريه للوجبات لحساب المعدلات الداخله للجسم ومحاوله
الالتزام بها والاكثار من تناول الخضراوات والاكل المسلوق او المشوي والوجبات الغنيه بالالياف
الطبيعيه التي تعطي الشعور بالشبع والبعد عن الدهون
طريقة التخلص من الكرش للنساء
نصائح تخلصك من الكرش بسرعه
طرق التخلص من الكروش للنساء