رجيم جسم الساعة الرملية

اتبع هذا الرجيم الرائع , رجيم جسم الساعة الرملية

جسم الساعه الرمليه من احلى اشكال الجسم لان الدهون بتكون متجمعه فى الصدر و الورك
و منطقه الوسط بتكون منحوته لازم نمارس

الرياضه الخفيفه لمدة 20 دقيقه زى المشى و تمارين البطن و ناكل الاكل الى فيه
الياف و فيه فيتامينات و معادن زى الخضار و الفاكهه و

نبتعد عن السكريات و الاكل المقلى و مناكلش اكل مسبك ولا دسم و نشرب ما
يعادل 2 لتر من الماء و تناول الحبوب الكامله الى بتحتوى

على الياف بتخلينا نحس ان احنا شبعانين و الابتعاد عن النشويات زى البطاطس و الرز
و البطاطس و المكرونه و ناكل فى الفطار 2 بيضه

مسلوقه او كوب حليب خالى الدسم و وجبه الغدا تناول قطعه من اللحم المشوى او
قطعه دجاج مشوى او ربع كيلو سمك و وجبع العشا

ناخد 2 بيضه مسلوقه و علبه زبادى خالى الدسم و نشرب 8 كوبايات مايه و
نمضغ الطعام طويس و ناكل برتقال او جريب فروت

اتبع هذا الرجيم الرائع ,

رجيم جسم الساعة الرملية

الرجيم الجسم الساعة الرملية