يوم السبت 2:47 صباحًا 4 يوليو، 2020

رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن ومع ذلك ،

 

 

 

فإن الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات في شكل سكر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

 

 

 

ولكن هناك نظام غذائي جديد نظام الثلاث ايام الذي يتطلب من الناس

 

 

 

اتباع نظام غذائي ذات السرعات المنخفضه  لمدة 3 أيام ثم العودة إلى تناول الطعام بشكل منتظم لمدة 4 أيام

 

 

 

مع شرب الماء طوال اليوم ، وكذلك 1-2 أكواب من القهوة أو الشاي الأسود .

 

 

 

المواد الغذائية التي سيحتاج الناس إلى شرائها خلال الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع في النظام الغذائي:

 

 

 

القهوة المحتوية على الكافيين أو الشاي

 

 

جريب فروت واحده

 

 

موزتان

 

 

تفاحتين

 

 

خبز أسمر

 

 

زبدة الفول السوداني

 

 

بيض

 

 

ثلاث علب من التونة

 

 

 

قطعة صغيرة من اللحم

 

 

 

فاصوليا خضراء (طازجة أو مجمدة أو معلبة)

 

 

 

رأس صغير من البروكلي

 

 

 

جزر

 

 

 

جبن كمية صغيرة من جبنة الشيدر

 

 

 

مثلجات الفانيليا

 

 

 

في المدى القصير ، يمكن أن يكون نظام الثلاث ايام  مفيدا لفقدان الوزن.

 

 

 

من السهل متابعته لأنه يشتمل على أطعمة محدودة ذات قياسات وأساليب طهي بسيطة.

 

 

 

 

تسمح خطة الوجبات الموصى بها لمدة 4 أيام بتشكيلة واسعة من الخضروات والفواكه ،

 

 

 

كما تشمل الحبوب الكاملة والبقوليات وخيارات الوجبات المختلفة.

 

 

 

يركز النظام الغذائي على البروتين ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ،

 

 

 

 

ويحافظ على كتلة العضلات ، ويوفر الطاقة للأنشطة اليومية.

 

 

 

 

فمن المهم الحفاظ على الأنسجة العضلية لأنها تساهم مباشرة في عملية التمثيل الغذائي للشخص.

 

 

 

 

اعتماد عادات الأكل الصحية كل يوم هو نهج أكثر استدامة لفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن.

 

 

 

رجيم الثلاث ايام

كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

الرجيم ثلاث ايام

 

 

 

صورة رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

 

صورة رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

 

199 مشاهدة