يوم الجمعة 9:17 صباحًا 27 نوفمبر، 2020

رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

آخر تحديث ب12 يوليو 2020 الجمعة 2:54 صباحا بواسطة بنانة مزن

لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن و مع هذا ،

 

 

 

فإن الإفراط باستهلاك الكربوهيدرات بشكل سكر هواحد الأسباب الاساسية لزيادة الوزن

 

 

 

ولكن هنالك نظام غذائي جديد نظام الثلاث ايام الذي يتطلب من الناس

 

 

 

اتباع نظام غذائي ذات السرعات المنخفضه  مدة 3 ايام بعدها العودة الى تناول الاكل بشكل منتظم مدة 4 ايام

 

 

 

مع شرب الماء طوال اليوم ، و ايضا 1-2 كاسات من القهوة او الشاي الأسود .

 

 

 

المواد الغذائية التي سيحتاج الناس الى شرائها اثناء الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع بالنظام الغذائي:

 

 

 

القهوة المحتوية على الكافيين او الشاي

 

 

جريب فروت واحده

 

 

موزتان

 

 

تفاحتين

 

 

خبز اسمر

 

 

زبدة الفول السوداني

 

 

بيض

 

 

ثلاث علب من التونة

 

 

 

قطعة صغار من اللحم

 

 

 

فاصوليا خضراء طازجة او مجمدة او معلبة)

 

 

 

رأس صغير من البروكلي

 

 

 

جزر

 

 

 

جبن كمية صغار من جبنة الشيدر

 

 

 

مثلجات الفانيليا

 

 

 

في المدى القصير ، ممكن ان يصبح نظام الثلاث ايام  مفيدا لفقدان الوزن.

 

 

 

من السهل متابعته لأنه يشتمل على اطعمة =محدودة ذات قياسات و أساليب طهي بسيطة.

 

 

 

 

تسمح خطة الوجبات الموصى فيها مدة 4 ايام بتشكيلة و اسعة من الخضروات و الفواكه ،

 

 

 

كما تشمل الحبوب الكاملة و البقوليات و خيارات الوجبات المختلفة.

 

 

 

يركز النظام الغذائي على البروتين ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ،

 

 

 

 

ويحافظ على كتلة العضلات ، و يوفر الطاقة للأنشطة اليومية.

 

 

 

 

فمن المهم الحفاظ على الأنسجة العضلية لأنها تساهم مباشرة بعملية التمثيل الغذائي للشخص.

 

 

 

 

اعتماد عادات الأكل الصحية كل يوم هو نهج اكثر استدامة لفقدان الوزن و الحفاظ على فقدان الوزن.

 

 

 

رجيم الثلاث ايام

كيف تخسر و زنك بثلاثه ايام

الرجيم ثلاث ايام

 

 

 


 


 


258 مشاهدة