11:10 صباحًا السبت 20 يوليو 2019

رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

لا يوجد نهج واحد يناسب الكل لفقدان الوزن و مع ذلك ،

 

 

 

 

فإن الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات في شكل سكر هواحد الأسباب الرئيسيه لزياده الوزن

 

 

 

ولكن هناك نظام غذائى جديد نظام الثلاث ايام الذى يتطلب من الناس

 

 

 

اتباع نظام غذائى ذات السرعات المنخفضه  لمدة 3 ايام ثم العوده الى تناول الطعام بشكل منتظم لمدة 4 ايام

 

 

 

مع شرب الماء طوال اليوم ،

 

 

و كذلك 1-2 اكواب من القهوه او الشاى الأسود .

 

 

 

 

المواد الغذائية التي سيحتاج الناس الى شرائها خلال الأيام الثلاثه الأولي من الأسبوع في النظام الغذائي:

 

 

 

القهوه المحتويه على الكافيين او الشاي

 

 

جريب فروت واحده

 

 

موزتان

 

 

تفاحتين

 

 

خبز اسمر

 

 

زبدة الفول السوداني

 

 

بيض

 

 

ثلاث علب من التونة

 

 

 

قطعة صغيرة من اللحم

 

 

 

فاصوليا خضراء طازجه او مجمدة او معلبة)

 

 

 

رأس صغير من البروكلي

 

 

 

جزر

 

 

 

جبن كميه صغيرة من جبنة الشيدر

 

 

 

مثلجات الفانيليا

 

 

 

فى المدي القصير ،

 

 

يمكن ان يكون نظام الثلاث ايام  مفيدا لفقدان الوزن.

 

 

 

من السهل متابعتة لأنة يشتمل على اطعمه محدوده ذات قياسات و أساليب طهى بسيطة.

 

 

 

 

تسمح خطة الوجبات الموصي بها لمدة 4 ايام بتشكيله و اسعه من الخضروات و الفواكة ،

 

 

 

 

كما تشمل الحبوب الكاملة و البقوليات و خيارات الوجبات المختلفة.

 

 

 

يركز النظام الغذائى على البروتين ،

 

 

مما يزيد من الشعور بالامتلاء ،

 

 

 

 

 

ويحافظ على كتله العضلات ،

 

 

و يوفر الطاقة للأنشطه اليومية.

 

 

 

 

فمن المهم الحفاظ على الأنسجه العضليه لأنها تساهم مباشره في عملية التمثيل الغذائى للشخص.

 

 

 

 

اعتماد عادات الأكل الصحية كل يوم هو نهج اكثر استدامه لفقدان الوزن و الحفاظ على فقدان الوزن.

 

 

 

رجيم الثلاث ايام

كيف تخسر و زنك في ثلاثة ايام

الرجيم ثلاث ايام

 

 

 

صور رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

 

صور رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام

 

31 مشاهدة

رجيم الثلاث ايام , كيف تخسر وزنك في ثلاثه ايام