يوم الخميس 6:04 صباحًا 28 يناير، 2021

دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد

آخر تحديث ف15 ما يو 2021 الأربعاء 2:47 صباحا بواسطه بنانه مزن

علي الرغم من انه من غير الممكن  فقدان الدهون من منطقة معينة فالجسم

 

 

ولكن هنالك نظام معين اذا حفظت عليه ممكن من خلالة انقاص الدهون فالارداف و الافخاذ

 

 

 

  •  تحافظ على روتين تمرين يجمع بين تمارين الأيروبيك و تدريب القوه لتحقيق اروع فائدة للجسم كله

 

 

 

  • لفقدان الوزن فالافخاذ و الارداف،

     


    يجب ان يتناول الشخص سعرات حرارية اقل من حروق الجسم  وهذا ما يسمي العجز فالسعرات الحرارية.

 

 

 

  • تجنب الأطعمه المصنعه و وجبات الاكل فالخارج

 

 

 

  • تجنب  الأطعمه و المشروبات الغازية المملوءه بالسكر

 

 

 

  • شرب كاس من الماء قبل الوجبات

 

 

 

  • مضغ الاكل ببطء

 

 

 

 

  • الحد من التوتر يؤدى التوتر الى اطلاق الجسم لهرمون يسمي الكورتيزول،

 

 

 

 

يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض و يحفز الرغبه الشديده فتناول السكر و الكربوهيدرات المكرره الأخرى،

 

 

 

وهذا يسبب تراكم الدهون فالجسم.

 

 

 

قد يصبح هنالك اسباب اساسى لدهون الافخاذ و الارداف،

 


مثل اضطراب الغده الدرقية.

 

 

 

قد يصبح من المفيد كذلك العمل مع اختصاصى التغذيه او المدرب الشخصى او كليهما.

 

 

 

دهون الارداف و الافخاذ ,

 


تعلمي معنا كيف تقضى على دهون الارداف و الافخاد

لدهون الارداف و الفخد

 

 

صورة دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد 3566


 

 

صورة دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد 3566 1

 

صورة دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد 3566 2

 


دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد