على الرغم من أنه من غير الممكن فقدان الدهون من منطقة معينة في الجسم
ولكن هناك نظام معين اذا حفظت عليه يمكن من خلاله انقاص الدهون في الارداف والافخاذ
- تحافظ على روتين تمرين يجمع بين تمارين الأيروبيك وتدريب القوة لتحقيق أفضل فوائد للجسم كله
- لفقدان الوزن في الافخاذ والارداف، يجب أن يتناول الشخص سعرات حرارية أقل من حروق الجسم وهذا
ما يسمى العجز في السعرات الحرارية.
- تجنب الأطعمة المصنعة ووجبات الطعام في الخارج
- تجنب الأطعمة والمشروبات الغازية المملوءة بالسكر
- شرب كوب من الماء قبل الوجبات
- مضغ الطعام ببطء
- الحد من التوتر :يؤدي التوتر إلى إطلاق الجسم لهرمون يسمى الكورتيزول،
يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض ويحفز الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة الأخرى،
وهذا يسبب تراكم الدهون في الجسم.
قد يكون هناك سبب أساسي لدهون الافخاذ والارداف، مثل اضطراب الغدة الدرقية.
قد يكون من المفيد أيضا العمل مع اختصاصي التغذية أو المدرب الشخصي أو كليهما.
دهون الارداف والافخاذ ,
تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد
لدهون الارداف والفخد