9:04 صباحًا الثلاثاء 20 أغسطس 2019

دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد

على الرغم من انه من غير الممكن  فقدان الدهون من منطقة معينة في الجسم

 

 

ولكن هناك نظام معين اذا حفظت عليه يمكن من خلالة انقاص الدهون في الارداف و الافخاذ

 

 

 

  •  تحافظ على روتين تمرين يجمع بين تمارين الأيروبيك و تدريب القوه لتحقيق افضل فوائد للجسم كله

 

 

 

  • لفقدان الوزن في الافخاذ و الارداف،

     

    يجب ان يتناول الشخص سعرات حرارية اقل من حروق الجسم  وهذا ما يسمي العجز في السعرات الحرارية.

 

 

 

  • تجنب الأطعمه المصنعه و وجبات الطعام في الخارج

 

 

 

  • تجنب  الأطعمه و المشروبات الغازية المملوءه بالسكر

 

 

 

  • شرب كوب من الماء قبل الوجبات

 

 

 

  • مضغ الطعام ببطء

 

 

 

 

  • الحد من التوتر يؤدى التوتر الى اطلاق الجسم لهرمون يسمي الكورتيزول،

 

 

 

 

يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض و يحفز الرغبه الشديده في تناول السكر و الكربوهيدرات المكرره الأخرى،

 

 

 

وهذا يسبب تراكم الدهون في الجسم.

 

 

 

قد يكون هناك سبب اساسى لدهون الافخاذ و الارداف،

 

مثل اضطراب الغده الدرقية.

 

 

 

قد يكون من المفيد ايضا العمل مع اختصاصى التغذيه او المدرب الشخصى او كليهما.

 

 

 

دهون الارداف و الافخاذ ,

تعلمي معنا كيف تقضى على دهون الارداف و الافخاد

لدهون الارداف و الفخد

 

 

صور دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد

 

 

صور دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد

 

 

58 مشاهدة

دهون الارداف والافخاذ , تعلمي معنا كيف تقضي على دهون الارداف والافخاد