تمارين جيليان هو عبارة عن تمرينات رياضية تم تصميمها من قبل المدربة جيليان مدته 30
يوم وهو يعمل على
تغيير شكل الجسم في تلك الفترة المحددة ويتكون البرنامج باكمله من ثلاثة مستويات تعمل كلا
منهم بطريقة
تصاعدية وهو انسب برامج التخسيس للمبتدئين حيث انه سهل وبسيط كما انه يعمل على تقوية
وبروز عضلات
الجسم ونحته بشكل متناسق وشيك ولكن من عيوبه انه لا يتناسب مع مرضي السمنة كما
يمنع ممارسته لمن
هم لديهم بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالالام الركبة والمفاصل ويعد المستوي الاول من المستويات الاكثر
سهولة والذي يكون هو اساس التمرين فلابد من الالتزام به طوال ال30 يوم كي تحصل
على جسم متناسق كما
كنتم تحلمون بدلا من استخدام التمرينات الشاقة و الامتناع عن تناول الوجبات الغذائية لفترة من
الزمن
تمارين جيليان المستوى الاول
احصلي على جسم متناسق ورشيق
تمرين جيلان المستوي الاول
- تمارين جليان المستوى الاول
