يوم الثلاثاء 2:14 مساءً 4 أغسطس، 2020

اضرار تمارين كيجل , وكيف تجنبها

اضرار تمارين كيجل , وكيف تجنبها

 

سميت تمارين كيجل نسبة الي الدكتور ” أرنولد كيجل ” وهي تمارين تقوية وتخسيس

 

تعمل علي تقوية عضلات الحوض فكما لها من فوائد عديده

 

فلها ايضا اضرار كبيره اذا تمت التمارين بشكل خاطي او باستمرار بدون راحه

 

فقد يشعر ممارسي هذه التمارين بشعور الام شديد في منطقة الحوض والظهر والبطن

 

ممكن ان تسبب السلس البولي للمراءة اذا كانت تعاني من ضعف المثانه

 

الشعور بالام في الرقة

 

ولتجنب هذه الاضرار يجب ان يتم الاسترخاء بعد ممارسة التمارين بوقت كافي

 

عدم شد عضلات البطن او الظهر او الرقبه

 

اذا كانت المراء تعالي من سلس البول يفضل عدم لعب هذه التمارين

 

ممارسة التمرين مره واحده في اليوم فقط

 

الحفاظ علي وضع الرقبة مستقيمة والاستخاء اثناء ممارية التمارين

 

ضرر تمرين كيجل

اضرار تمارين كيجل

وكيف تجنبها

9 مشاهدة