ناس كتير بتبقى عايز تبنى عضلات جسمها و تعمل
فورم و عايزة تعمل الكلام ده فى اسرع وقت فاسرع
حاجة من الممكن أن تساعدك على بناء جسمك و
تشكيل عضلاتك هى فى البداية المشى على نظام
غذائي متكامل غنى بكل الفيتامينات و المعادن التى
يحتاجها و الاهتمام بالسعرات الحرارية التى يحب أن
يأكلها الشخص فى اليوم و عدم تخطى العدد المحدد
للسعرات الحرارية تانى حاجة و اعمل حاجة برضه
هو الذهاب إلى الجيم والطلب من المدرب على
مساعدتك لعمل فورمة لجسمك فهو الذى يعرف
التمارين و الالعاب التى تحتاجها انت لتشكيل جسمك
و عليك اتباع كل أوامره و اخر حاجة بعض
المدربين يكتبون بعض المكملات الغذائية للمساعدة
فى بناء العضلات و لكن يحب اخذ الاحتياط عند
تناولها لأن زيادتها من الممكن أن يضر الإنسان
و يسبب له الأمراض الخطيرة و من الممكن أن تسبب
الوفاة أيضا و بكده هتلاقى جسمك بيتشكل بالطريقة السليمة
