تخسيس الارداف في اسبوع , اسرع طرق تخسيس الارداف
تعتبر زيادة كتلة الدهون في منظقة الارداف مشكله كبيرة تواجه الكثير وللتخسيس
السريع هذه الايام يمكنك اتباع هذه الخطوات وستلاحظين الفرق بعد اسبوع ولكن
يجب الالتزام بالتعليمات :
1- شرب مالا يقل عن 3 لتر ماء باليوم .
2- قللي من النشويات بقدر الامكان ولكن لا تقومي بمنعها نهائيا لان الكمية
القليله منها تزيد من حرق السعرات بالجسم .
3- قللي من نسبة الدهون بالوجبات .
4- قللي من السكر والمشروبات الغازية
5- امشي باليوم ملا يقل عن نصف ساعه .
6- استخدمي الدرج بدلا عن المصعد الكهربائي .
7- توقفي عن الاكل نهائيا بعد الساعه 7 مساءا
8- اكثري من تناول البروتينات والخضروات بوجباتك
9- امتنعي عن تناول الوجبات السريعة .
10- تناولي مشروبات الحرق مثل الجنزبيل والقرفة المغلي
تخسيس الارداف في اسبوع
اسرع طرق تخسيس الارداف
اسرع طرق تخسيس الارداف
